失眠预防好办法

失眠是我们都有可能出现的情况，导致失眠的原因也很多，但是相信没有人愿意遇见失眠症状，那么我们要如何来预防这种症状的出现呢？让我们来看看文中小编为您总结的相关知识吧。

1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

3、白天睡觉要限制，一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们最好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

4、保持一个良好的心态，面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。

6、养成一良好的作息习惯，建立一个有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

失眠都有哪些预防的好办法，就是以上凤凰中医小编为您总结的相关知识，更多内容可咨询在线专家，今天就介绍到这里感谢您的阅读。