女性更年期综合症调养秘籍

　　女性更年期调养秘籍一：保持积极乐观的心态

　　稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。

　　女性更年期调养秘籍二：多参加体育活动

　　积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。

　　女性更年期调养秘籍三：合理调节饮食

　　要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食品，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食品，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。

　　女性更年期调养秘籍四：合理安排作息时间

　　女性在更年期，容易疲惫。假如休息不好，生活不规律，可以加重病情。所以平时应留意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜，给患者创造一个良好的睡眠环境。

　　女性更年期综合症的调养秘籍，南京康复医院精神科的医生为您介绍。

　　更年期综合症去哪里治疗好？

　　南京康复医院精神科作为全院重点科室，承担着周边数百万社会人士的精神疾病治疗、预防、科研、教学、社区防治、精神心理卫生咨询工作。在精神疾病领域，独创了“MX脑平衡康复体系”，在治疗抑郁症、失眠症、精神分裂、精神障碍、强迫症、恐惧症、焦虑症、狂躁症、妄想症、癔症、神经衰弱、植物神经紊乱、神经官能症及更年期综合症等多种精神、神经疾病方面具有显著效果，倍受省、市等级卫生部门领导重视，为江苏省精神疾病科研、治疗事业做出巨大贡献，也为众多精神疾病患者带来了光明。