如何避免学习焦虑症的发生？

如何避免学习焦虑症的发生？

学习焦虑症患者在学习过程中，经常出现未知的紧张感和不安感，无法集中精神，学习效率降低，从而使自己的学习成绩严重下滑。尤其是毕业生面临着巨大的升学压力，患上学习焦虑症的人数逐年增多。如何避免学习焦虑症的发生摆在每一名学生和家长面前，下面就为大家简单介绍下几种避免学习焦虑症发生的方法。

1.自我放松

这是如何避免学习焦虑症的关键，可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。

2.适当参加体育活动

体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

3.加强营养

要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

4.听音乐

音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，紧张焦虑。

学习焦虑症在学生人群中并不少见，特别是在毕业生中，考生及考生家长可以通过以上方法避免学习焦虑症的发生，使其拥有正常的学习生活。如果您还想了解更多的关于避免学习焦虑症的方法，请您联系本站在线医师。