焦虑症如何自我治疗 要慎重选择方法

　　首都近些天持续的雾霾天气有一类人想必大受困惑，对于本身就因为心情不好、睡眠不好、食欲不振所困扰的焦虑症患者来说雾霾无疑给自己的心理蒙上了一层阴影，不少焦虑症患者的心理问题因此变得更加变本加厉。我们需要对“焦虑症如何自我治疗”进行了解，这样可以更好的保护自己的心理健康，下面为大家详细介绍。

　　焦虑症如何自我治疗?焦虑症的自我治疗方法主要有以下几种：

　　一、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　二、增加自信：自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　三、深呼吸、放松法：对于长期处于焦虑状态的人经常会产生心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等症状，在这时患者可以通过深呼吸进行放松。保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。这后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

　　焦虑症如何自我治疗?我们都说好心情其实是自己给的，对于焦虑症患者来说也是这样，不论是面对雾霾的阴影，还是面对自身的心理阴影，我们需要做到其实很简单，那就是使自己真正快乐起来。人生还有很长的道路需要走，快乐总会引领我们走上更加健康的道路，祝愿大家都可以快乐生活。