怎样治疗考前焦虑最有效

　　怎样治疗考前焦虑最有效?面对高考的压力好多学生出现了考前焦虑的现象，轻微的焦虑能使考生超长发挥，取得一个好的成绩，但是严重的焦虑会给考生造成很大的心理负担，造成考试发挥失常。因此我们应了解一些怎样治疗考前焦虑的知识帮助患者摆脱疾病的困扰。

　　怎样治疗考前焦虑最有效?南京康复医院的医生介绍：

　　1、正视压力俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。

　　2、制定恰当的高考目标和阶段考试的目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。

　　3、学会自我减压训练——优化情绪当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。

　　方法一自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

　　方法二学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

　　方法三按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

　　方法四全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。方法五积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。

　　4、学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”　“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”

　　上文医生为大家介绍了考前焦虑应该怎样有效克服，希望对大家有所帮助，轻微的考前焦虑有助于我们考试超长发挥，但是过度的焦虑会对我们造成一定的影响。希望能及时到专业的专科医院进行检查和治疗，早日摆脱疾病的困扰。

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