焦虑症的放松疗法

　　随着社会发展的快，每天的时间都花在事业方面，因此身体方面出现了各种问题，而焦虑症就是很频繁的一种。焦虑症对人体的伤害可是很大的，所以及时治疗是肯定的。那么，焦虑症的放松疗法是什么?看看如下的内容。

　　要点一：保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　要点二：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　要点三：排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　要点四：自我疏导。轻微焦虑的，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时焦虑。

　　要点五：相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　要点六：掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏对病情的康复有着重要的作用。

　　焦虑症的放松疗法是什么？相信通过以上介绍之后，大家都知道生活中该如何缓解自己的病情了，如果还有其他问题需要咨询，可以点击在线医生，专家将为您做出专业详细的解答。