强迫性联想症怎么自愈

　　关于强迫性联想症怎么自愈，这是很多患者最为关心的事情，强迫症给患者的生活带来很大的影响，专家表示，如果出现强迫症不及时进行治疗，那么给患者带来的影响是很大的，严重的强迫症会危害患者的健康，下面我们就来了解一下吧。

　　1、使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中：

　　这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

　　使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

　　系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。

　　整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

　　2、阻止回避行为

　　通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。

　　经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

　　通过上面文章的介绍，大家对于“强迫性联想症怎么自愈”这个问题了解了吗?在生活中强迫症带来的危害很大，所以我们不可忽视强迫症的治疗，如果您对强迫症还有什么不了解的问题可以咨询专家进行了解，祝愿患者早日摆脱疾病的折磨，正常的生活。