如何使自己不再强迫

　　如何使自己不再强迫？强迫症其实是一种内心的恐惧，要想治疗强迫症，首先要确认自己恐惧的原因，大多数强迫症患者恐惧的都是他周围环境中的某个事物，或者是自己感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法。若不是严重的强迫症，那么可以使用心理治疗方法来缓解症状，通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗目的。那还有其他方法可以缓解强迫症吗?

　　【1】行为治疗：种是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，称为驱力降低模型。依照这个模型，治疗者主要通过激发可以减少焦虑的情境来不适当行为。第二种是基于操作模型建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，这个模型中大量运用惩罚和示范学习。

　　【2】系统脱敏法：首先是要了解强迫症患者有哪些强迫性的行为，再让患者保持轻松平静状态，再针对患者他们的每种强迫行为保持着放松脱去敏感度，这样使强迫症患者慢慢的减少他们的强迫性行为。

　　【3】制想法：可以用转移患者的注意力，让患者不去想或者是让他们集中注意力去做某件事情。要让患者自己学会自己控制强迫的行为以及强迫的意向，让患者在心中对自己强迫行为说“停”。

　　【4】宣泄法：懂得用正确的方式向外界宣泄自己内心的情绪，比如说像朋友倾诉、旅游、打球等。不要让自己被心中那些不良的情绪所控制，当然更不要无论什么事情都藏在心里面，找些知心朋友或者家人寻求他们的帮助。

　　如何使自己不再强迫？友情提醒：拥有健康是件幸福的事情，日常关注自己的身体，不要让疾病靠近，患有疾病要及时的去医院医治，这样才会拥有健康。关注您的健康，让爱同行，专家为您解决健康隐患，享受幸福生活!