哪些食物会加重你的失眠？「众來高效」

　　现代社会，城市化加快的同时人们的压力也越来越大，工作，生活，学习方方面面的压力让人抑郁、心烦、焦虑，情绪一变化就容易失眠，饮食中的有些食物会加重失眠的情况，有失眠情况的朋友晚餐时最好远离这些食物!

　　失眠的人，晚饭时这5种食物最好少吃，否则的话，会使你的失眠状况更加严重。

　　1、辣椒

　　晚餐吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而造成严重失眠。

　　2、可乐

　　碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料如可乐等，其中含有咖啡因，会让人比较兴奋，失眠的人更加难以入睡。

　　3、芹菜

　　芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。

　　另外，冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、西瓜、柠檬等也属于利尿食物，睡觉前吃太多容易导致起夜次数增多，失眠的人最好少吃一些。

　　4、汉堡

　　这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

　　以上食物对于睡眠是有副作用的，如果你本来就有是失眠的情况，那么以上食物会加重你得失眠情况，如果想要减轻失眠障碍不妨多食用：小米，核桃，香蕉等食物，这些食物能够安心静神。