神经衰弱的自我调节

　　神经衰弱的自我调节

　　神经衰弱的自我调节。神经衰弱是在我们生活中常见的一种精神疾病。它的危害也是较为严重的一种，很多神经衰弱的患者不仅给自己带来伤害还给家人 社会带来影响，难道他们无法了吗?江苏省神经内科研究院医生说只要调节好患者的心态，还是有机会的，下面看看医生为我们分享的神经衰弱自我调节办法：

　　1、神经衰弱患者通过呼吸控制法。放松身心，进行调解。比如，深呼吸法，患者呼吸时要深长、缓慢，腹部上下起伏，留意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

　　2、神经衰弱患者也可以通过听音乐进行自我调解。神经衰弱患者可根据自身的症状和条件，听一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲惫时，或进睡前，边休息边听听轻音乐，可以起到疲惫和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等效果。

　　3、自我推拿法放松身心，缓解不适症状。自我推拿法的主要原理是通过推拿反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

　　医生提醒：当我们患上或者是接触到神经衰弱时不要自暴自弃，神经衰弱虽然很难，但是它不是不治之症，只要我们不放弃治疗，还是可以战胜病魔的。