哪些人容易失眠

　　哪些人容易失眠？很多人失眠了不知道是什么原因造成的，近年来，随着人们思想意识的增强，治疗失眠的患者越来越多，在以往的记录中发现，失眠的患者越来越年轻化，精神科医生指出：随着人们生活水平的不断提高，很多人面临买房买车、工作等各种压力，不同行业的的人失眠的因素就会有所不同，为此，南京神经内科研究院精神科医生为大家详细的介绍。

容易失眠的人群

　　1、睡前不活动的人：有些人晚上只要稍有活动，就会兴奋的睡不着觉。因此，他们索性吃完晚饭就保持安静，甚至连一些低运动量的活动也拒绝参和。本以为这样静静的坐着直到睡觉，就可以安睡到天亮了，谁知道上床睡觉时反而睡不着了。医生指出，临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动（如散步或慢跑），却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。如果长期睡前不活动，且造成失眠的话很容易形成神经性失眠。

　　2、受到外界环境影响的人：在城市里，噪声是干扰睡眠的常见因素，住在繁华街区，晚班车直开到午夜，早晨５点钟又喧闹起来；工地、工厂、铁路旁、公路旁的住家也夜夜忍受机器、车辆的轰鸣声。有些人对噪声很敏感，天长日久会形成慢性失眠。住集体宿舍，楼道内的吵闹，同宿舍人的鼾声、梦话、起夜上厕所、早出晚归者等，都对睡眠有影响，常使神经衰弱者苦不堪言。

　　3、工作紧张的人：对于一些工作繁忙的人，自己平时一般工作到深夜，第二天还要正常上班，这样导致睡眠时间不足，而到了休假日的时候就恶补睡眠，睡个昏天黑地的，这可不是个好习惯。对一个正常的成年人来说，每天的睡眠时间应该在６－８小时，一般是１０－１１点睡，６－７点起床，这是一个比较正常的睡眠状况。如果休假日恶补睡眠，很容易打扰人体正常的生物钟。这样就造成该睡的时候睡不着，不该睡的时候想睡，久而久之就形成了失眠症。

　　4、生活在噪声中的人：调查中发现，很多人白天生活和工作在高噪声环境中，大部分的居民夜间是在超标噪声中休息。长期在噪声中生活工作，不仅易患失眠症，还会使人心绪不宁、疲倦、语言联络困难、工作效率低，甚至诱发神经、精神性疾病。故此，城市患失眠者正在日渐增多。

　　5、坐车打瞌睡的人：生活中有很多朋友从家到公司的距离很远，无论是坐地铁还是公车都需要很长的时间，因此只要一有机会坐下来就开始打盹，一直瞌睡到公司，自认为很聪明（既没有影响工作，又不耽误睡觉）。正常人需要经历几个“深睡眠”的过程，才能充分的缓解疲劳。但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰等，都不容易让人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，体力得到不充分的恢复。因此，我们经常会听到有同事抱怨，在车里睡了一觉后，反而觉得腰酸背痛，疲倦无力。

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