春季失眠，如何自我调理-

　　春天是一个万物复苏的季节，到处都散发着勃勃生机，可是失眠却如同甩不掉的橡皮膏一样死死纠缠，导致本来应该神清气爽的人们总是一副哈欠连天、无精打采的样子，失眠多梦几乎成为每个人的困扰，面对春季失眠，我们应该如何自我调理呢?

　　春季养生食补是最好的办法，但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，否则只会适得其反。

　　春季失眠如何自我调理?中医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

　　事实证明，到了春天，凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕，这就是我国医学早已指出的“春气者诸病在头”的原因。现代医学也发现，春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250—500克，因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外，经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。

　　在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　南京神经内科研究院神经系统疾病诊疗中心提醒大家，春季气温变化大，对于经常失眠多梦的人来说更应该注意饮食上的调养，以保身心健康。如果您还有其他疑问，可以点击在线咨询或拨打24小时服务专线:400-1879-120。，我们的医生将为您详细解答!