日常生活中有哪些习惯可以预防失眠?

　　日常生活中有哪些习惯可以预防失眠?失眠是生活中比较痛苦的事情之一。失眠会使人恍惚、抑郁、易怒。但是你越想摆脱他，他就越让你烦恼。如何预防失眠这是大家都十分关心的问题，心理学中的行为主义认为，当刺激一再重复时，人们会形成条件反射。如果我们用这个原理来调节睡眠，可能会产生意想不到的效果。

　　日常生活中有哪些习惯可以预防失眠?
 

　　1、只有在准备睡觉的时候，才躺下，不要在别的时候躺下。养成这样的习惯后，每次躺在床上时，心理方面想的是睡觉，而不是看小说、聊天等工作。

　　2、除了做爱，不要做关于睡觉没有别的事，这让你在床之间形成条件反射，每次看到床的时候，以为是睡觉的时候，大脑会自动分泌黑色素。

　　3、当你不能在床上睡觉时，起身去别的房间，做些别的工作，怀着懊恼的心情，相对不能让它失眠时的情况与它的卧室形成任何联系。

　　4、在其他房间做了几件其他工作后，再回到卧室继续睡觉，假如还是睡不着，就继续重复3步，即使整晚都睡不着，也不能选择躺在床上睁一只眼睡一晚。

　　5、每天按时起床，因为如果你不能按时起床，会引起生理时钟紊乱。如果你起床晚了，你会毁掉你以前所有的努力。

　　6、白天不想睡觉，如果白天睡觉，晚上也许还会失眠，睡眠是人的天性，而人的睡眠过多时，也会出现失眠，如果过度缺乏，出生时身体自然会让你睡着。

　　日常生活中有哪些习惯可以预防失眠?相信经过以上几种方法就能有效预防失眠，你不妨试一试。如果你们在生活中遇到了一些失眠的困扰时，一定要及时的前往医院去解决，以免错过最佳的治疗时机，导致失眠症状的持续恶化，带来不必要的伤害。