南京哪家看失眠比较好-失眠要如何去治疗呢？

　　当今社会，很多人长期处于高压状态下 又得不到有效的心理减压，不少人因此患上了失眠。在治疗失眠时，很多患者选择吃安眠药，其实安眠药并不是很好的选择，失眠的出现是件比较平常的事情，偶尔出现的失眠并不足为奇，但是如果长期性失眠症，带来的影响则是不言而喻，这也就是治疗失眠的出发点。那么如何治疗失眠?下面我们就一起来看下，希望能够对大家有所帮助。

　　1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　相信看到这里的大家也应该知道了如何去面对失眠，相信大家都已经了解的十分清楚了。失眠给人带来的危害是极为严重的，因此也需要我们在刚发现的时候就采取治疗