南京失眠那里治疗比较好=长期的失眠该怎么办呢？

　　根据有关权威机构失眠调查数据显示，有63%的受访者在近半年的时间里出现过失眠的情况，而且其中有17%的人经常失眠，专家提醒大家，要注意出现晚上睡眠不足的人要比正常人高2.5到3倍，所以不要认为晚上失眠就是睡不着没什么太大关系。

　　一、多吃苹果，虽然苹果大家是经常吃的，但是苹果的作用大多数人就不了解了，据专家介绍，苹果也是可以治疗失眠的，因为苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　二、选择吃点核桃，核桃我们都知道是补脑的食物，但是它对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振都有一定的治疗作用，所以失眠的人可以适当的吃些核桃，而且核桃仁还含多种营养元素，蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。

　　三、吃一些调节神经的食物，如果患者是因为长期摄入锌、铜不足，就会影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　四、饮用牛奶，建议经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶，大家应该知道牛奶有安神的作用吧，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，具有麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　以上内容就是专家对失眠吃什么食物好的相关介绍，希望可以帮助到大家，人们出现晚上失眠的问题，要注意及早引起重视，针对晚上失眠的问题，要注意选择前往专业的失眠医院接受治疗，同时结合个人的饮食调理和睡眠环境改善等。