拒绝抑郁困扰，从做好生活中的点点滴滴做起! 【优荐】

　　青少年在成长的过程中总是会遇上各种各样的问题，尤其是处于青春期时，由于心理跟不上身体上的发育，总是会出现许多的烦恼，这些烦恼不及时解决就很有可能导致患上抑郁症，近些年来，青少年抑郁症一直危害着青年人群的健康成长，严重影响了人们正常的生活和工作，不少人为之苦恼。不少人咨询怎样抑郁症，有没有一种有效的治疗方案，下面就带着大家一起去看看拒绝抑郁困扰，从做好生活中的点点滴滴做起!

　　拒绝抑郁困扰，从做好生活中的点点滴滴做起!
 

　　1、保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡。

　　2、睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

　　3、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　4、定时进食，晚餐不宜过饱。

　　5、避免入睡前阅读带刺激性书刊。

　　6、在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

　　7、卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

　　8、如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

　　9、早晨起床后要坚持体育锻炼。

　　以上就是为大家带来的“拒绝抑郁困扰，从做好生活中的点点滴滴做起!”的简单介绍，相信大家都已经了解的比较清楚了，通过上面的介绍，相信大家对怎样抑郁症有了一定的了解。重要的是，养成好的生活习惯，避免晚上熬夜，少吃辛辣油腻的食物，睡前不要剧烈运动，尽量保持卧室安静等，尝试一下，会有意想不到的结果。