抑郁小百科

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　　1、什么是抑郁?

　　抑郁症是一种常见的神经系统疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症的风险极大，重症抑郁有近15%的自杀率，中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果，但抑郁症是心理疾病，必须配合心理治疗才能有效治疗。

　　2、抑郁有哪些危害?(文章须上传链接)

　　持久的情绪不良。

　　抑郁症危害常见的一点，就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此很难解决，使得抑郁症患者的心情总处在悲观厌世之中。

　　剥夺人的睡眠。

　　抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。

　　将人逼至绝境。

　　危害后果最严重的就是患者自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会导致抑郁症患者的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。

　　“肉体”折磨不断。

　　危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来很多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症患者的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

　　毁掉人的意志。

　　抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症患者对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。

　　3、抑郁杀人知多少?

　　明星、官员频频自杀，抑郁这个杀人凶手总是被推在风口浪尖，引起恐慌。一系列数字超出了很多人的想象：目前的中国大约有抑郁症患者3000万人;全球有超过5亿人正在遭受抑郁症这种疾病的折磨。预计到2020年，抑郁症可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。

　　华东师范大学心理学教授徐光兴在他的专著《别了，灰色的心灵风暴——走出抑郁的泥沼》中有这样一个统计：全球大约有1亿5千万人为抑郁而受苦，如果加上潜在的患者，起码有将近5亿人正在遭受这种疾病的困扰。换句话说，大约每10个人就有一人患有抑郁症。

　　调查显示，我国每年约有25万人死于自杀，200万人自杀未遂，自杀已经成为我国人群第五大死因，是15岁到34岁的青壮年人群的死因，抑郁则是自杀的首要原因。

　　4、抑郁和失眠有关系吗?

　　过去许多医生和抑郁症患者一直认为抑郁会导致失眠。自从许多优良的抗抑郁药物应用于临床后，医生们注意到在部分抑郁患者中，即使抑郁症状被控制后失眠却还继续存在。到底是什么原因呢?目前认为，失眠可能是导致抑郁症的原因之一，或者可以是抑郁症的前期症状。正像临床常见到的部分失眠患者使用酒精或服用镇静催眠药物来帮助入睡，在这些患者中部分已经存在抑郁症或将来可能发展成抑郁症。这种现象比较常见，特别是在女性。

　　在研究中，医师们发现在患有早期抑郁症的患者中同时存在中度失眠的临床症状，患者常常在一个晚上醒来几次。医生们认为这具有一定的临床意义，因为这些结果提示如果能够有效治疗失眠，有助于延缓轻度忧郁症的进程或有助于抑郁症的治疗和恢复健康

　　5、怎样预防抑郁?

　　抑郁症并不是一个突发性疾病，是在日积月累中形成的，所以抑郁症是潜伏在日常生活中的。平时的一些良好的生活习惯对预防抑郁就有很好的帮助。

　　多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。

　　保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　参加体育锻炼。多参加一些体育锻炼，陶冶情操，同时也可以扩大交际面，多认识一些人，沟通也加大了，有利于排解压力。

　　抑郁症患者应切记不要自我封闭，节假日或周末尽可能去户外走走，多感受大自然带给我们的震撼;或者多看看有益身心健康的书籍对预防和缓解抑郁症都有很好的效果。

　　6、抑郁杀手娱乐圈频频作案

　　2011年10月25日，曾主演过《家有爹娘》系列、《娘家的故事》系列、《杜拉拉升职记》等电视剧的青年男星尚于博在南京跳楼自杀，年仅28岁，据传生前患有严重的抑郁症 。

　　又是明星自杀，又是抑郁症惹祸!从2003年4月1日张国荣的纵身一跳，到宋丹丹在小品中戏谑崔永元“听说你抑郁了”，抑郁的阴影就一直在娱乐圈盘桓。有的选择了最极端的方式来结束抑郁，比如张国荣、陈宝莲、叶雯、倪敏然、乔恩珠、尚于博……，也有无数的明星们正在于抑郁抗争，比如白岩松、舒淇、古天乐、大S……

　　据报道，在香港有九成明星受抑郁症侵扰，内地的人数也在稳步增加。在光彩夺目的背后，不少明星的生活很封闭，他们的身边也许只有家人、经纪人可以倾诉，所以不少明星都要靠吃安眠药度日。如果自己调整不好的话，就有可能选择像尚于博一样的方式来解脱自己。

　　7、抑郁了 ,该怎么办?

　　抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。当今社会的每一个群体，每一个职业、每一个年龄段的人群都会遭受抑郁症的侵扰。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。

　　在中国，仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。那么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办呢?

　　心理疗法

　　又称支持疗法。是指在执行医护过程中医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。心理疗法适用于轻度抑郁症患者。

　　抗抑郁剂治疗

　　目前对中度以上精神抑郁症治疗方法，心理医生主张以抗抑郁药物治疗为。医生可能会根据患者正在服用的药物及可能出现的副作用来选择药物，如果患者以前患过抑郁症，医生通常会建议服用与以前相同的药物，如果患者家族有抑郁史，医生的选择可能是对患者的家人起作用的药物。若病期较长，症状较严重者，医生会推荐MX脑平衡康复体系治疗，通过将刺激信息和能量经经络传入体内，以“疏其气血，令其通达”，达到标本兼治的目的。