多吃香蕉和苹果可以有效预防抑郁症，你了解吗?

　　抑郁症患者的情绪往往会变得十分低落、消沉、悲观，食欲也会随之下降，严重影响着患者的身心健康，如果不及时治疗，将引发很多并发症，抑郁症的治疗是大家很关心的问题。下面为大家详细介绍一下抑郁症食疗方法，多吃香蕉和苹果可以有效预防抑郁症，你了解吗?

　　多吃香蕉和苹果可以有效预防抑郁症，你了解吗?
 

　　1、香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学" 信使" ，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此 ，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入，这是抑郁症的食疗方法之一。

　　2、菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。

　　3、苹果为代表的一系列红色食物，如西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，能够振奋精神，刺激食欲，不仅可以缓解抑郁情绪，还能改善焦虑心境，这也是抑郁症的食疗方法之一。

　　4、以玉米和香蕉为代表的橙色食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。

　　5、在抑郁症的食疗方法中还有高纤维高蛋白的食物不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

　　多吃香蕉和苹果可以有效预防抑郁症，你了解吗?以上为大家详细介绍了关于抑郁症食疗的相关内容，当然除此之外，抑郁症的治疗方法还有多种，像行为治疗、心理治疗、药物治疗等，患者朋友可以根据自己的喜好和病情的严重程度来选择合适的治疗方法，望早日恢复健康。