如何才能克服日常生活中的抑郁心理?

　　如何才能克服日常生活中的抑郁心理?在生活中总能感觉到“活得太累”的想法:在生活中，有一部分抑郁症患者在发病初期往往会感到抑郁、抑郁，觉得活得太累。这种情绪反应可能发生在正常人身上，但也可能持续存在于抑郁症患者身上。有些病人对激动的表情是“麻木”的，比如开心的事情都不兴奋，但是稍微抹一下自己的意思，就会生气，也就是说，一触即发，容易生气，敏感，多疑，固执，总是觉得不满意。

　　如何才能克服日常生活中的抑郁心理?
 

　　一、出去休息、郊游，对自我减压有很大帮助。走出家门，选择远离喧嚣的城市自然环境，也可以看作是一种很好的治疗抑郁症的方式，因为人与自然接近，人与自然之间的和谐关系远远好于城市。

　　二、自我减压是抑郁症患者必须学习和理解的一种自我治疗方法。抑郁症患者在日常生活中应自觉放慢生活节奏，并认识到适度的休闲不是无聊、无意义的行为，空闲的休息时间穿插在繁忙的日常工作中，可以适当放松神经，有效释放精神压力。

　　三、克服抑郁情绪还需要大家在尴尬的气氛或环境中学习，学会不自觉地笑或故意地开玩笑，幽默的笑的形式来自我，可以极大地减少心理紧张，治疗抑郁并有一定的帮助。

　　四、我们可以在工作日多听一些欢快的音乐来避免悲伤。轻松、快乐、舒适的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神放松，释放内心的压力，让优美的音乐化解精神疲惫。

　　如何才能克服日常生活中的抑郁心理?在生活中往往会感到生活是“没有意义”的:一般患有轻度抑郁症的人在患病初期往往会感到生活无聊，整天呻吟，或感到“委屈”，经常流泪，甚至反复出现自杀的念头和行为。有些患者可能会有轻微的“无价值感”，因为他们认为自己没有为社会、家庭、亲朋好友做出贡献，导致“无用”的自责，对自己没有信心，对生活没有信心，讨厌参加集体活动，喜欢独处。